Личная продуктивность это во многом про постановку навыков. Очень многие практики продуктивности можно рассматривать как некоторые навыки. Однако и способность быстро обучаться навыкам также делает Личность значительно более эффективной. Для того чтобы эти самые навыки развивать существуют разные подходы-стратегии.
“В новом году я начну тренировать X каждую неделю!” - это одна из таких стратегий. Почему нет? Однако такой подход не слишком эффективен. Большая часть планов на новый год не исполняются. В целом можно констатировать что большая часть планов и целей в принципе не достигается.
Каковы же те стратегии которые позволяют развивать навыки чтобы они действительно “вставали”?
Чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим отличия эффективных стретегий от неэффективных стратегий.
Предположим что перед некоторым специалистом в результате карьерного роста встала задача развивать навык публичных выступлений. Пример не слишком про продуктивность, зато понятный.
Наш специалист может загуглить материалы, может прочитать несколько книжек , посмотреть выступления на TED. Может быть даже найдет хорошего тренера и заведет трекер упражнений. Все очень интересно, энтузиазм так и прет…
Однако в большинстве случаев если мы посмотрим на нашего героя через месяц то увидим что тренировки продлились около недели и дальше был простой. Так происиходит в результате следующих основных причин :
- "нет времени"
- "не понимаю что мне делать дальше"
- "забываю"
У некоторых моих Коллег, которые занимаются тренингом прямо горит с этих “проблемок”. С одной стороны все это немного выдумано - на ютуб и чтение ленты человек может тратить в десятки раз больше времени, но на пятиминутное упражнение нет времени.
В другой стороны все это имеет довольно понятную основу : в ежедневной запаре действительно сложно вспомнить про какие-то там упражнения. Даже если месяц назад они и вдохновляли.
В итоге чему-то получается научиться только если над головой дамоклов меч дедлайна или увольнения.
Качественной отличие эффективного подхода состоит прежде всего в понимании собственных ограничений и основных принципов обучения. В такой парадигме мы понимаем что будь даже у нас IQ 250 и тысяча прочитанных книг за плечами - это не может гарантировать регулярности тренировок.
Первое о чем стоит позаботиться - регулярность. Люди у которых получается развивать много привычек и навыков умеют находить работающие и надежные способы добиться постоянства тренировок. В идеале не зависящий от нашей воли. Тут есть много решений, и самый понятный и очевидный - поставить будильник на определенное время. Но наряду с тем что будильник можно относительно просто выключить и забить - у такого решения есть и другие проблемы.
Один из исследователей поведения Dr. BJ Fogg , наряду с регулярностью выполнения, выделяет важную характеристику изменения поведения - Ability(возможность). То есть важно не только тренироваться постоянно, нужно еще чтобы будильник или другой триггер срабатывал тогда когда у нас есть Ability(возможность) воспроизвести тренировку или привычку. Это действительно важно.
Возникает вопрос насколько вообще реально такое реализовать. Особенно если ваше расписание плавает и постоянно меняется.
Однако попробовать можно.
Саморазвитие с помощью смартфона
Сегодня в кармане почти каждого современного школьника находится довольно мощная вычислительная машина набитая датчиками и подключенная к огромному морю информации. Используется эта машина в качестве доступа к соцсетям и развлекательному контенту , но никак не для потенциального саморазвития.
Попробуем оттолкнуться от тех ресурсов которые зашиты в обычный смартфон и представить что можно с их помощью сделать в контексте нашей задачи самотренинга.
Личная техника обычно проектируется на основе парадигмы что хозяин ей управляет, но не наоборот. Например, шагомер может робко просигналиизировать что вы прошли дневную норму и этим ограничивается.
А теперь представьте что вы выходите из дома и движетесь пешком до работы в течение 20 мин. Чем вы заняты в этот момент? Можно выбрать на любой вкус :
- мыслительная жевачка;
- можем на ходу залипнуть в телефон и листать ленту;
- "как бы не опоздать, как бы не опоздать ..."
- просто глазеем по сторонам;
На самом деле это время можно использовать для тех целей о которых написано выше. Нужно лишь научиться выделять контекст ходьбы, а сделать это не так сложно. Технические детали и примеры будут даны в конце статьи.
А теперь представьте - через секунд 30 после того как вы начали двигаться ваш телефон или фитнес браслет начинает вибрировать и предлагает выполнить простое минутное упражнение. И так каждый раз… Тогда за день вы выполните с десяток таких упражнений. Что само по себе составляет неплохой тренинг.
И , что немаловажно, мы обеспечили регулярность и возможность для тренировок.
Этот вариант я тестировал несколько месяцев подряд. Вероятность что я бы тренировался бы подобным образом по будильнику или находясь дома - близка к нулю. С использованием же вышеописанного подхода получалось множество раз включаться в тренинг.
Состояния до-после я не замерял. Но точно можно сказать что регулярность выполнения была высока и количество выполнений тоже.
Далее систему которая позволяет подкидывать какой-либо тренинг в зависимости от контекста назовем Программатором. Давайте выяснить что можно развить таким способом.
Что тренируем?
Понятно что с помощью такого подхода сложно или невозможно тренировать многие навыки. Например, тренировать многие сложные интеллектуальные навыки. Но даже учитывая многие ограничения диапазон очень широк.
Лучше всего тут подходят различные поведенческие навыки:
- отработка правильной походки;
- осанки;
- публичные выступления;
- дикция, голос;
- тренинг общения, пикап, социальные навыки;
- модели поведения ( актуально не только для женщин );
- и т. д.
Также сюда хорошо ложатся разнообразные практики связанные с телом, здоровьем и отдыхом: упражнения для глаз, диафрагменное дыхание, разминка на ходу, и т. д.
С помощью подобной системы мы также можем развивать некоторые качества которые меняют нашу Личность, а не только профессиональные навыки.
Сегодня довольно популярны упражнения стоиков - их также можно реализовывать с помощью программатора. Что касается самих упражнений , то здесь я могу отослать к книге Массимо Пильючи “Как быть стоиком”.
Также есть и другой интересный набор упражнений. Пару лет назад я создавал чат для практики 42 правил Джордана Питенсона которые тогда казались мне интересными. Это еще один вариант с наполнением незанятых временных обрезков. Кстати многие участники также испытывали сложности ввиду их неэффективного подхода.
Композиции контекстов
С помощью датчика движения мы можем определять контекст движения. Однако наш смартфон может намного больше. Мы можем выделять множество состояний, и если мы возьмем композиции-пересечения этих состояний то сможем получать довольно сложные контексты и “вешать” на них подходящие упражнения.
Можно считывать :
- география, расположение;
- физическая активность, или ее отсутствие;
- нахождение в транспорте;
- время, день недели, время года;
- уже выполненные за день упражнения;
- количество запусков определенного приложения на смартфоне или компьютере;
- связки с другими людьми, напрмер, с тренером;
Так наш программатор может иметь следующие правила-контексты :
Вариантов что можно придумать - множество.
Откуда брать навыки?
В этом тексте я уже перечислил массу навыков которые можно погуглить и начать ставить. Почти для всех из них есть те или иные упражнения в открытом доступе. Но есть потенциально бездонные источники для новых идей чему вы можете обучиться. Один из них - личный дневник.
Если правильно вести дневник, то на анализе многих дней и недель становятся видны некоторые пробелы. Может в профессиональном , а может и в личном плане. И часто под этот пробел можно подобрать тот или иной тренинг чтобы его устранить.
Другой источник инсайтов - zettelkasten. В чем-то это похоже на дневник, однако касается только профессиональной сферы. Сопоставляя некоторые заметки можно сделать вывод что хорошо бы развить какое-то умение. Такая запись попадает в заметку с навыками в Obsidian и затем в заметку которая откроется в нужном контексте с помощью программатора.
Техническая реализация
Техническая реализация того решения что я использую довольно проста. Основа - скрипт на Macrodroid который запускает файл Программатора из базы знаний как только я начинаю двигаться, а также посылает сигнал вибрации на фитнес браслет. Нечто подобное можно реализовать любой технически подкованный человек. В iOS также есть свои аналоги приложений для создания макросов.
Простейший скрипт на Macrodroid, который позволяет запускать некоторое действие во время ходьбы. В моем случае действие - запуск файла базы знаний из облака :
Понятно что есть масса вещей которые можно улучшить. В пределе можно написать полноценное приложение которое будет позволять программировать сложные контексты. Если кто-то хочет пообщаться на тему создания чего-то подобного - welcome.
Дальнейшее развитие
Также есть масса направлений для развития. Например, мы можем заниматься не только навыками с помощью программатора. Если взять задачу обучения можно легко представить некоторый гибрид Anki и программатора который реализует алгоритм интервального повторения.
Либо мы можем слушать лекции и подкасты в подходящих контекстах, или направленно продумывать определенные идеи которые подкидывает программатор.
Похоже что если у современного продвинутого интеллектуала будет подобный мощный инструмент, то он должен стать основой для собственного обучения и развития.
Для того чтобы не пропускать новые материалы можете подписаться на мой телеграмм канал.